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内腿に隙間を作ろう

おはようございます。

本日は、内腿痩せトレーニングについて書かせていただきたいと思います。

4月も終わり暖かい日が続いてきました。
「今年の夏こそ痩せて水着を着たい!」と考えている女性は多いのではないでしょうか。

今回はそんな女性のための内腿痩せトレーニングをご紹介します。



<内転筋群(内腿)トレーニング>

①仰向けになり、両膝を立てます。

②足の裏を合わせ、両膝を開きます。

③お尻を持ち上げ股関節を伸展(伸ばしながら)膝を閉じます。


Point
しっかり股関節を伸展させることで、大内転筋(内腿の後ろの部分)がより使われ、綺麗な足につながります。




ただの足を閉じる運動では、大内転筋が働かず、不効率なトレーニングになってしまいます。

夏まで残りわずか。
今から始めて夏には綺麗な足をゲットしましょう。

今回は、内腿やせトレーニングについて書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。




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