昨今の生活様式の変化により、神経が過敏になり疲れやすくなっている方が増加しております。
それが原因で、睡眠の質が低下している日本人が増加しているようです。
ストレスによって生活リズムが乱れ、昼夜逆転や過眠になる方も多くこのままでは将来的に
不健康状態なカラダへとなってしまいます。
そうならないためにも、健康に欠かせない睡眠について皆さんに覚えていただきたいことを簡単に3つにまとめました。
①日本では5人に1人は不明で悩んでいる
その要因の1つが、外出が減ったことだと言われております。
②睡眠は体温の代謝、ホルモンバランスの調整記憶の整理・定着に必要
睡眠＝カラダを休めるもの、というイメージがあるが生命維持にとても欠かせないことなのです。
③理想は7-8時間
まずは就寝、起床時間を決め、太陽光を浴びる習慣をつけましょう。
睡眠の質を解決する方法を知らずに生活している方が多いと思われます。
ズレた体内時計を改善するためにも、起床時に日光を浴びる習慣を心がけましょう。
世界的に見ても、日本の睡眠事情はかなり悪い方です。
今は良いかもしれませんが、不眠の積み重ねが将来不健康状態へと繋がってしまいます。
睡眠の質を解消することは容易ではないと思いますが、今からでも少しずつ対策をすることと
問題意識を持つために今の日本の睡眠事情を知ることが大切です。
そうすることで「健康」に一歩近づくと考えております。
この記事の内容が皆様の健康意識の向上に繋がり、健康的なライフスタイルを送っていただけるようになれば幸いです。
下記に、今回紹介した内容をより詳しく記載したコラムを添付いたします。
ダウンロードして是非社内やご家族でご活用ください。
皆様が20年、30年先も健康的なライフスタイルを過ごしていけるために、健康のために必要なことをこれからも発信していきたいと考えておりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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