健康的なカラダを作るためにもまずは食事から整えることが大切です。
栄養の基本である三大栄養素を知ることは将来の健康なライフスタイルを築くためにも必須です。
また、「食べ物は、未来への自己投資」です。
「食べ物を粗末にすることは 、自分自身を粗末に扱うこと」であり「カラダに良いものは、ココロにもいいもの」です。
豊かに生きる上で欠かせない必須栄養素と食事学について、皆さんに覚えていただきたいことを簡単に3つにまとめました。
①食べ方や環境、バランスで栄養の身になり方が変わる
どれだけカラダに良いものでも、消費者のココロが満たされる環境下でなければ栄養は身につきません。
②炭水化物（C）・タンパク質（P）・脂質（F）で三大栄養素
エネルギー産生栄養素とも呼び、より良い生活を行うためにも必ず摂らなければいけない栄養素です。
③理想はP＝15%・F＝25％・C＝60%
理想の食事は定食物や分割されたワンプレートです。炭水化物を積極的に摂ってください。
お腹が満たされることが幸せではなく、本当にカラダとココロが満たされる食事は食事内容と環境のバランスが整ったものだと考えます。
まずはPFCバランスを意識してみてください。
「カラダの不調を感じている」「思うようにカラダが変わらない」
もしかしたら三大栄養素のバランスが崩れているかも知れません。
巷でよく言われているダイエット法や健康法はありますが、その方法が皆さんに当てはまるかはわかりません。
まずは基本から整えることをオススメします。
また、健康的なカラダ作りを阻害する要因の一つは、食べる相手や環境ということを頭に入れていただけると良いと考えます。
この記事の内容が皆様の健康意識の向上に繋がり、健康的なライフスタイルを送っていただけるようになれば幸いです。
下記に、今回紹介した内容をより詳しく記載したコラムを添付いたします。
ダウンロードして是非社内やご家族でご活用ください。
皆様が20年、30年先も健康的なライフスタイルを過ごしていけるために、健康のために必要なことをこれからも発信していきたいと考えておりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
※こちらからコラムをダウンロードできます
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
