おはようございます。

本日は、残暑バテについて書きたいと思います。

夏も終わりに近づき、これから秋にかけ過ごしやすい気候となっていくのに

体調がイマイチだという方もいるかも知れません。そういった場合は残暑バテを疑ってみましょう。

暑さでヘトヘトになるのは、実は真夏の時期だけではありません。

夏の暑さの疲れが身体に溜まり、少しずつ「何だか疲れた」というサインを出し始めるのが、

８月終わりから９月中旬くらいまでの時期です。

こういった時期には抵抗力が落ちているため、普段は何ともないところで風邪を引いてしまい、

長引いてしまうこともあるので注意が必要です。

残暑バテになるのは内蔵機能の低下が一番の原因とされています。

内蔵機能の低下に繋がるのは、暑さで薄着でいる人やシャワーだけの人、

冷たいものを大量に摂取する人、エアコンなどの冷房をよく使用する人などです。

残暑バテの対策方法としては普段の生活が非常に重要となります。

残暑バテ対策には、睡眠・栄養・運動が一番効果的だと言われています。

まず睡眠はきちんと摂るようにします。いつもの就寝時間よりも早めに寝たり、

普段昼寝をしない人などは昼寝を効果的に生活の中に取り入れます。

きちんとした睡眠を摂ることで身体の自然治癒力を高めることが出来ます。

また、栄養をしっかり摂ることです。効果的なのはビタミンＢ１を多く含むものです。

たとえば豚肉や鰻、ニンニク、大豆、蕎麦などがそれにあたり、ビタミンＢ１は糖質を

分解してくれる酵素を助けてエネルギーへと変える働きをします。

そして、運動をすることです。しっかりと睡眠を摂って体内に栄養を蓄えたら、

次に適度な運動を加えます。すると生活リズムが整い、健康的な身体になります。

暑い夏が過ぎても油断はせずに、残暑を乗り切って行きましょう。

今回は、残暑バテについて書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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