おはようございます。

本日は、冬の水分補給について書きたいと思います。

11月も折り返し地点を過ぎ、今年も残りわずかとなってきました。

職場でも家庭でも、年末に向け何かと慌ただしい師走。

唐突ですが、最近水分補給をできていますか。

冬に近づくにつれ、汗をかく機会が減り、またマスク着用によりさらに喉が渇きを感じにくくなります。

カラダが冷えるから、トイレが近くなるからという理由で控えている方も多いかと思います。

そう言った理由もあり、秋から冬にかけては肌の水分も体内の水分も失われ、

『かくれ脱水』を引き起こす可能性があるのです。

【かくれ脱水のサイン】

・カサつき・・・手先などの皮膚がカサカサしている

・ネバつき・・・口の中が粘る、食べ物が飲み込みにくい

・ダルさ・・・脱水初期から表れる症状でだるさを感じる

・フラつき・・・めまいや立ちくらみでふらっとする

1つでも当てはまる症状がある方は、水分不足の可能性が大きいです。

また冬の水不足により、風邪や感染症にかかりやすくなったり、

血流が悪くなり筋肉の強張りで、足がつりやすい、肩や腰が痛むなどといった症状も現れます。

冬に水分を意識的に補給することは、基礎体温の低下を防ぐ効果もあるので、冷え性の防止にもつながるのです。

冬こそ水分補給を心がけ、かくれ脱水を防いでいきましょう。

本日は、冬の水分補給についてご案内させていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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