SACO WORKOUT WELL

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TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

ヒールでの歩行①

Blog

2022.2.14

おはようございます。
本日は、ヒールでの歩行について書きたいと思います。


女性のおしゃれで欠かせない足元。
足を綺麗に見せるためにも、ヒールを履く女性は多いかと思います。


せっかくヒールを履くならカッコ良く綺麗に履きこなしたいですよね。
また、おしゃれは我慢とも言いますが、せっかくなら身体に負担なく楽に歩けるようになりたいです。

そんな女性のためにも、まずはヒールを履いて歩く上で大切なことを知っていただきたいと思います。




普通の歩行の際にも、必ず床からに衝撃を身体は受けます。
裸足やスニーカーの時は足の裏や膝、股関節など様々な身体の機能で衝撃を吸収しています。

しかし、ヒールを履くと足の着足面積が狭まり足の裏の衝撃を吸収する機能は軽減してしまいます。
ヒールを履くと足関節(足首)が底屈状態になるため、膝の機能も軽減されてしまいます。

ヒールを履いて歩く際は、「骨盤の動き」が衝撃吸収の要になります。




中臀筋を主に使う股関節外転動作と内転筋主に使う股関節内転動作を繰り返しを上手に行うことで衝撃を吸収します。

特に、股関節外転動作の感覚が掴めない方、中臀筋が弱くうまく動かせな方が多いです。

そんな方におすすめの股関節の外転意識を高めるトレーニングを行いましょう。

《股関節外転トレーニング(中臀筋)》
①横向きになり、下の手は肘を立て、上の手は腰に当てます。

②下の脚は股関節、膝、足首を90度に曲げ、上の脚は伸ばしましょう。





③身体を前に折り畳むように倒します。





④お尻を上に持ち上げると同時に身体を開きます。




⑤この動作を15〜20回繰り返しましょう。


このトレーニングでは股関節が外転(外に開く)イメージが大切です。
また、歩行だけではなくヒップアップ効果やウエストの引き締め効果も期待されます。


ベットやリビングで簡単に取り組めるトレーニングですので、自宅でぜひ取り入れ、
ヒールの似合う女性を目指していきましょう。

今回は、ヒールでの歩行について書かせていただきました。


最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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