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プロテインを飲もう

おはようございます。
今回は、プロテインについて書かせていただきます。



皆さんも「タンパク質やプロテイン」というワードは、
スーパーやメディアでよく見かけるのではないでしょうか。

そもそも、タンパク質とプロテインは言葉が違うだけで同じです。

・たんぱく質は英語でプロテイン(Protein)といい、
これはギリシャ語の「最も大切、第一の」という意味のprōteîosという言葉が語源となっています。
たんぱく質は数ある栄養素の中でも、最も大切な栄養素と言えます。


少し、細かく見ていくと複数のアミノ酸が組み合わさってでき物がタンパク質です。
アミノ酸とは・・生命の源となる栄養成分で、カラダの様々な機能を担っています。
ヒトの身体の約2割はアミノ酸で構成されています。




プロテインドリンクと聞くと、
トレーニングしている人が飲む物… 健康へ意識高い人が飲む物… この様なイメージはありませんか?

では、以下の様に考えてみるとプロテイン=タンパク質は、
積極的に摂取しなければならないと感じると思います。

・タンパク質は体内で、筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質を作ります。
・ヒトが活動していく上で欠かせない、エネルギーとしても使用されます。

まさに、栄養素の中で最も大切な栄養素です。
ですが、多くの方が1日に必要なタンパク質量が不足しています。
その理由として、朝食を抜く、バランス良い食事を摂取出来ていない、
食事の量が少ない、コンビニ食が多い、など理由は様々だと思いますが不足している方が多くいます。




実際に、どのくらい摂取すれば良いかについてです。
本日は、大まかに見ていきましょう、
子供・・・50g / 成人男性・・・70g / 成人女性・・・60g
また、トレーニングやボディメイク、運動を行なっている方は×1.5gをオススメします。

実際に1日の食事でこの量のタンパク質を食事から摂取する事は、
食事量が増えるだけでなく、バランス良く摂取しなけば届かない数字だと思います。

実際にWebで、「タンパク質〇〇g 食事」と検索してみて下さい。
皆さんも量に驚くと思います。




タンパク質を摂取する大切さは理解できた、
けれども1日の摂取量に届かないという方の為に、プロテインがあります。
プロテインに含まれている、タンパク質量は20~25gの物が多いと思います。
プロテインを摂取して目標目的だけでなく、健康的な身体作りを行なっていきましょう。

本日は、プロテインについてついて書かせていただきました。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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