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TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

意識とストレッチの関係性

Blog

2021.12.7

おはようございます。

本日は、意識とストレッチの関係性について書きたいと思います。

 

 

皆さんはストレッチを行う際何を意識して行っていますか?

よく伸ばしているところ(場所や部位)を意識しましょう。ということを聞いたことはないでしょうか。

私も昔スポーツクラブでインストラクターの仕事をしている時、よくレッスン中に伸ばしている箇所を意識するようにお伝えしていた記憶があります。

 

しかし、このキューイングが大きな間違いだったのです。

 

それはどういうことかと言いますと、

筋肉というのは元々伸ばす機能を持ち合わせていないのです。筋肉は「縮む」という機能しかなく、意識をするということは、その筋肉を収縮させることに繋がるのです。

 

そのため、ストレッチにおいて伸ばしたいところを意識するというのは、意識した時点でその筋肉は縮もうという作用が働いてしまうため、筋肉は伸びていかないのです。

 

意識をすると筋肉は縮み、固くなってしまうため、ストレッチを行う時はできるだけ伸ばしたい箇所を意識しないようにしてみましょう。

とは言っても意識しないのは意外と難しいと思います。

 

そこで一つポイントとなるのは、本来伸ばしたいと思っている筋肉の反対側に位置する筋肉に力を入れる(縮める)意識を持って行うようにしてみてください。(例:太腿の裏ハムストリングスを伸ばしたい時は、ハムストリングスが伸びるポジションで太腿の前大腿四頭筋に力を入れるようにしてみましょう。)

 

そうすることで、本来伸ばしたい箇所の意識は弱くなり、反対側の筋肉を収縮させることで自然とストレッチが増します。

 

是非、ストレッチを行う際は「伸ばしたいところは意識せず、その反対側の筋肉を縮める(意識)する」ようにしてみてください。

 

 

今回は、意識とストレッチの関係性について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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