SACO WORKOUT WELL

初めての方はこちら
体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

股関節調整体操②

Blog

2022.3.15

おはようございます。
本日は、股関節調整体操について書きたいと思います。


先週の投稿でご紹介した股関節体操の続きとなります。

カラダの中心にあり、姿勢の要となる骨盤を整えるための体操です。

姿勢の乱れを改善するためにも、骨盤周辺の筋群を細かい反動(バリスティックストレッチ)で緩めていきます。

腰痛改善・姿勢改善・関節可動域向上につながるエクササイズなので、ぜひ行って見てください。


●種目

今回もコンディショニングを2種類紹介します。


①両膝倒し



《ポイント》
1.両膝を立てて座り、両膝と両内くるぶしをくっつける。
2.1の状態のまま、両膝を左に脱力して倒す。
3.ゆっくりと1の状態に戻し、今度は右に2同様倒す。
4.左右交互に10~15回程度くりかえす。



《注意点》
・痛みがある場合は無理をせずに動かせる範囲で行うか、やらないようにする。
・動作中は呼吸を止めないようにする。
・上半身は動かないようにする。


②片膝倒し




《ポイント》
1.両膝を立てて座り、足を大きく開く。
2.片膝は立てたまま、反対の膝は内側に倒す。
3.反対も2同様に行い、10~15回程度繰り返す。



《注意点》
・痛みがある場合は無理をせずに動かせる範囲で行うか、やらないようにする。
・動作中は呼吸を止めないようにする。
・上半身は動かないようにする。


畳一畳あれば簡単にできる調整法となりますので、ぜひ行ってみてください。

今回紹介して股関節体操は、現在股関節に大きな痛みがある場合、または人工股関節を入れている方は禁忌となります。

痛みが強い方への改善ストレッチもまた後日書きたいと思いますので、楽しみにお待ちください。



今回は、股関節調整体操について書かせていただきました。

気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

WORKOUT FOR LIFE

あなたにとって生涯に一人の

ライフスタイルトレーナーとして

理想のカラダと、将来にわたる健康をご提案します。

WEB:https://saco-workoutwell.jp

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

SACO WORKOUT WELL NIIGATA

新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955

TEL:025-378-5739

SACO WORKOUT WELL FUKUOKA

福岡県福岡市早良区高取2-17-43

TEL:0120-35-3514

SACO WORKOUT WELL ICHINOMIYA

愛知県一宮市本町3丁目3-1

TEL:0120-35-3514

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

※ご相談、お問い合わせはメールまたはLINE@、お電話にてお受けしております。

メールまたはLINE@でお問い合わせいただける方はこちらをご確認ください。

①お名前

②ご連絡先

③ご質問、お問い合わせ内容

お得な情報はLINE@にて配信いたします。

この機会にご登録ください。

LINE@は下記のQRコードを読み取りください。


SHARE ARTICLE Facebook Twitter

NIIGATA
〒951-8055 新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955
TEL025-378-5739 / FAX025-378-5728

FUKUOKA
〒814-0011 福岡県福岡市早良区高取2-17-43
TEL0120-35-3514

ICHINOMIYA
〒491-0859 愛知県一宮市本町3丁目3-1
TEL0120-35-3514

TOP