おはようございます。

本日は、ボディメイクだけでなく歩行動作を行う際にも欠かせない筋肉である「腸腰筋」について書きたいと思います。

今月は、キレイでバランスの取れたカラダを作るために欠かせない抗重力筋についてお話しをさせて頂いてます。

今回お話しする腸腰筋は、ボディメイクのみならずカラダの機能向上、歩行動作にもとても必要な筋肉です。

◆腸腰筋とは

腸腰筋は、腰から太ももの付け根にかけ左右対称に付着しており、姿勢保持や歩行動作に大きく関与する筋肉です。

腸腰筋は、大腰筋（だいようきん）と小腰筋（しょうようきん）、腸骨筋（ちょうこつきん）の3つ筋肉から構成される筋肉の総称です。

◆腸腰筋の種類

皆さんも、少し筋肉のお勉強をしましょう。

◯大腰筋

主な役割は、股関節（骨盤と股関節）を安定させる、歩く際に脚を挙げる働きをします。

◯小腰筋

小腰筋は大腰筋からの分束（たばわけ）で、約半数以下の人にしか存在しないとされる筋肉です。役割は、大腰筋の補助の働きをします。

◯腸骨筋

大腰筋と異なり、背骨（脊椎）に付着していない為、純粋に足を挙げる（股関節屈曲）働きをします。

歩く際は、太ももをやや外側に捻る働きをするため下肢を振り出す際に、関与する筋肉であると言われています。

同じ筋肉名でまとめられていますが、各々の役割分担があって成り立つ筋肉なんです。

そんな筋肉はたくさんありますので、また機会があればご紹介していきます。

ご高齢者の介護予防や転倒予防には欠かせない、バランス能力の向上に関してのエビデンスレベルも高く、キレイなカラダ作りや姿勢改善には欠かせない腸腰筋を、皆さんもしっかりと意識していただきたいです。

今回は、腸腰筋ついて書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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