おはようございます。

本日は「冷え性対策のカギは〇〇」と言うテーマで書かせていただきます。

季節も冬となり、冷え性でお困りの方も多いのではないでしょうか。

冷え性には4つの種類があると言われており、

「四肢末端型」「下半身型」「内臓型」「全身型」に分けられます。

特に多くの方が、「四肢末端型」足首や手首、指先、冷えからの肩こりや頭痛などで

悩まれている方も多いと思われます。

早速、冷え性対策のカギをお伝えすると、

①冷えている部分を動かす。

②水分補給（白湯がオススメ）を行う。

この2つを行ってみて下さい。

①冷えている部分を動かす。

外気が寒くても身体の動かすと、汗をかきます。

それは、筋肉が熱を産んでくれるからです。

要するに、筋肉は力を発揮するときに熱を産生するので無理やり筋肉を動かして上げる事が大切です。

無理やり筋肉を動かすと言っても、トレーニングやランニングでなくでも動かせます。

気持ち良い程度でのストレッチや冷えている部分を揉んだり動かしてあげる事でも、

運動と言えますので、是非行ってみて下さい。

②水分補給（白湯がオススメ）を行う。

水分を摂取すると熱が産まれる仕組みは、細胞の生まれ変わる際に擦れ合いそれが熱になるという事です。

細胞同士が生まれ変わる為にも水分が必要なので、水分補給を行いましょう。

また、白湯をおすすめしている事としては、直接臓器を温めることが出来るからです。

特に、第二の脳とも言われている腸を温める事により、全身が暖まるとも言われています。

昔からあるように、腹巻きや湯たんぽ、カイロなどお腹周りを温める習慣をつけましょう。

本日は、「冷え性対策のカギは〇〇」についてご紹介させていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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