SACO WORKOUT WELL

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体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

生理痛を和らげよう

News

2022.3.21

おはようございます。
本日は、生理痛について書きたいと思います。

多くの女性が感じている「生理痛」。
下腹部の痛みだけではなく、頭痛や吐き気、イライラなど様々な症状で悩まれている方は多いかと思います。

ですが、中には生理痛がこない方、軽い方も見られます。
人それぞれ症状の重たさは違う生理痛。
「私は生理が重たい体質だからしょうがない、、、。」と諦めていませんか。

もしかしたら、生理が重たい方も体のメンテナンスを行うことで軽減されることができるかもしれません。






●生理痛が起こる原因

生理痛の主な原因は、生理の時にいらなくなった子宮内膜が剥がされる時に出される痛み物質(プロスタグランジン)が分泌される事が大きく関係しています。
さらに、いらなくなった子宮内膜を押し出すために子宮が収縮する際、「ある原因」で子宮が硬いと収縮ができず痛みの原因となります。

その「ある原因」として考えられることは、
・血行不良
・下着や衣類による締め付け
・偏った食事(特に甘いものの過剰摂取)
・カフェインの過剰摂取
・喫煙
・骨盤の歪みや骨盤周辺の柔軟性の不足

特に骨盤の歪みや柔軟性の不足は子宮を圧迫させ、痛みを引き起こす可能性が高いです。
学校やデスクワークで長時間座っている、足をよく組むなどは骨盤を歪ませ、
骨盤内の血液のめぐりが悪くなっているかもしれません。


生理痛緩和のためにも、まずは骨盤を整える事が大切です。

●生理痛の時でもできる、骨盤エクササイズ

<ソールトウソール>
①足の裏を合わせて座ります。

②足の下に手を通します。

③息を吐きながらゆっくりと状態を倒します。

④③の動作をキープしながらゆっくりと呼吸を繰り返します。




<仰向け合せきのポーズ>
①仰向けになり、両膝を立てます。

②両膝を開き、足の裏を合わせます。

③両手を下腹部に置いて、ゆっくりと呼吸を繰り返しましょう。

注意:腰が浮く場合は、腰の下にクッションやタオルを置きましょう。








生理痛軽減のためにも骨盤を整え、毎日素敵な生活を過ごしましょう。


今回は、生理痛について書かせていただきました。

気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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