SACO WORKOUT WELL

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おトクな体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

ナッツの魅力

Blog

2022.2.2

おはようございます。


本日は、ナッツの魅力について書きたいと思います。



ナッツは食べすぎると太るイメージがありますよね。

確かに、ナッツには脂質が多く含まれている為カロリーは高めです。

しかし、ナッツの脂質は一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸がたっぷりと含まれています。

体内でつくる事ができる一価不飽和脂肪酸のオレイン酸は、オリーブ油に多く含まれ悪玉コレステロールを減らす働きがあります。

体内でつくられない多価不飽和脂肪酸で代表的な脂肪酸としてはα-リノレン酸があります。

α-リノレン酸は、体内に入ったあと、代謝されてEPA・DHAとなり血液をサラサラにしてくれコレステロール値を下げてくれる他、アレルギー抑制、癌予防に効果があります。


それぞれの栄養についてご紹介します。

・アーモンド

抗酸化作用がありアンチエイジング効果のあるビタミンEが豊富に含まれています。

ビタミンB2や食物繊維のおかげでダイエットの手助けもしてくれます。

アーモンドに含まれている一価不飽和脂肪酸のほとんどがオレイン酸ということもあり健康と美容にはおすすめのナッツです。


・クルミ

クルミの成分の約7割は脂質で、健康に良いとされるオメガ3脂肪酸がナッツの中ではもっとも豊富です。

メラトニンというホルモンの血中濃度が3倍になるという研究結果があり、体内時計を整え自然な眠りへと誘う効果があります。

 

・ピーナッツ(落花生)

正式にはナッツの仲間ではありませんが、栄養価はナッツ類と同様に高く、不飽和脂肪酸であるオレイン酸・リノール酸のほか、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。

脂質が少なくタンパク質が豊富で、アンチエイジング効果やメタボを抑制する効果が期待できます。








最初にお話したように、食べ過ぎは肥満の原因にもなります。

ナッツを食べるときは、1日25g程度、アーモンドだけなら1日25粒ほどを目安に摂取しましょう。


昨日から始まったマンスリースムージー「ショコラスムージー」にはナッツがトッピングされています。

カリカリとした食感と濃厚な味わいで毎年この時期の人気メニューです。

ぜひ一度ご賞味ください。





今回は、ナッツの魅力について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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