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TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

基本の動きで痛みが出る場合の対処法③

Blog

2022.6.27

おはようございます。


本日は、基本の動きで痛みが出る場合の対処法について書きたいと思います。


今回も前回に引き続き、基本動作時に痛みが出る時の原因と対処法を紹介します。


●脊柱(背中)の基本動作

背骨は大きく分けて「頚椎」「胸椎」「腰椎」の3つに分かれていて、丸める「屈曲」、そらす「伸展」、横に倒れる「側屈」、捻る「回旋」という人間の基本的な動きを伴う部分です。

この背骨の動きが悪くなることにより、肩こり腰痛といった不調だけでなく「呼吸」「起立」「歩行」といった人間基本運動を気持ちよく行えないことに繋がります。


不調の代表的な一つとして腰痛がありますが、腰痛にもいくつかのパターンがあり

特定の動作時に痛みが出る場合にはある筋肉の硬さがあるからというのが原因の一つとして挙げられます。


●回旋時(カラダを捻った時)の痛み

「カラダを捻ると腰がズキズキと痛み、または違和感が出る」

経験したことのある方も多いのではないでしょうか。


その原因と言われているのが

・回旋するときの腹筋の緊張が不十分で腰が反りやすくなること

・股関節がうまく動かせない

・腰方形筋という腰椎の左右両側にある筋肉の拘縮、あるいは左右差

これらが原因の一部と考えられます。



●改善エクササイズ

①脊柱屈曲ストレッチ





①股関節ストレッチ(内側倒し)

・動作①





・動作②







バランスボールを使わなくても、背中を丸めながら前屈ストレッチでも効果はあります。

また、腰の痛みや違和感の要因は股関節が大きく関係していることから

股関節の動きの制限をとることが大切となります。

この方法以外でもやり方はたくさんあります。

次回以降、また別パターンでご紹介したいと考えます。

是非、参考にしてみてください。

今回は、基本の動きで痛みが出る場合の対処法について書かせていただきました。


気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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