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息苦しい日々を解消したい①

おはようございます。


本日は、息苦しい日々を解消するためのコンディショニング法について書きたいと思います。



私たちは生活をする中で必ず行っている運動があります。

それは「呼吸」です。

私たちの運動機能の成長メカニズム(仕組み)は下記の順です。


「呼吸→上肢運動→立位制御→歩行制御→走る・飛ぶ・投げる、、、」


運動の出発点である呼吸ができるから、腕を動かせるし、姿勢を保てるし、歩けるし、スポーツ動作ができるのです。

「呼吸の深さ=生活の豊かさ」といえます。

みなさんが気持ちよく呼吸ができるようになるためのストレッチを本日はお伝えしたいと思います。


改善エクササイズ
大腰筋ストレッチ(腿の付け根)

・スタート



・フィニッシュ



なぜこのストレッチが必要かというと

息を吸うためのメイン筋肉「横隔膜」と関係の深い筋肉だからです。


この筋肉が硬いと、横隔膜の動きも悪くなって呼吸が浅くなり

冒頭で説明をした成長メカニズム(仕組み)に支障をきたしてしまいます。

カラダの機能面だけでなく心のゆとりも改善するためにも

呼吸の深さを作るこのストレッチはみなさんにおすすめの方法です。

畳一畳分あればできるので、ぜひ行ってみてください。

今回は、息苦しい日々を解消するためのコンディショニング法について書かせていただきました。


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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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