皆さんも 1 度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

睡眠の質を高めるには、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスが大切だと…

聞いたことはあるけれどもよくわからないという方の為に簡単に説明します。

私たちは毎日ほぼ同じ時刻に眠りに入り、7-8 時間ほどで自然に目覚めます。 徹夜をしていても徐々眠気が強まり明け方になっても眠気を感じますが、午後には眠気がいったん軽くなります。睡眠には一定のリズムがありそれを「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」と言います。

レム睡眠…カラダの眠り

脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われています。

目がぴくぴく活発に動く、Rapid(迅速な、急速な…)Eye(目) Movement(動き, 動くこと)「急速眼球運動」があることから REM(レム)睡眠と呼ばれています。

ノンレム睡眠…脳の眠り
REM のないノンレム(non-REM)睡眠では、大脳は休息していると考えられ、 脳や肉体の疲労回復のために重要だとされています。

睡眠は、まずノンレム睡眠から始まり一気に深い眠りに入ります。1 時間ほどたつと、徐々に眠りが浅くなり、レム睡眠へと移行します。その後、またノンレム睡眠に移行して深い眠りに入った後、眠りが浅くなってレム睡眠に移行します。このように、約 90 分の周期が一晩に 3~5 回繰り返されます。

2 つの睡眠の役割分担

睡眠の中でもノンレム睡眠が大切とされており、 脳代謝量が低下し、脳温も下がり休息状態となります。入眠後の深い睡眠時(約90分間)には成長ホルモンが分泌されることから、筋肉や肌を始めとし身体の様々な部分の修復をはかっていると考えられます。

今回は、レム睡眠とノンレム睡眠についてご紹介させていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

気に入っていただけたら、LINE@（下記QRコード）の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

WORKOUT FOR LIFE

あなたにとって生涯に一人の

ライフスタイルトレーナーとして

理想のカラダと、将来にわたる健康をご提案します。

WEB：https://saco-workoutwell.jp

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

SACO WORKOUT WELL NIIGATA

新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955

TEL：025-378-5739

SACO WORKOUT WELL FUKUOKA

福岡県福岡市早良区高取2-17-43

TEL：092-832-1222

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

※ご相談、お問い合わせはメールまたは

ライン＠、お電話にてお受けしております。

メールまたはライン＠でお問い合わせいただける方は

こちらをご確認ください。

①お名前

②ご連絡先

③ご質問、お問い合わせ内容

お得な情報はライン＠にて配信いたします。

この機会にご登録ください。

ライン＠は以下のQRコードを読み取りください。