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TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

2月に旬を迎える食材

Blog

2022.2.4


おはようございます。
本日は、2月に旬を迎える食材について書きたいと思います。


まだまだ寒い日が続きますが、2月は暦の上では春を迎えますね。
寒い日が続くと体調を崩しやすい方も多くなるのではないでしょうか。
以前もお話しした様に、免疫力をコントロールしているのは腸ですので、
栄養価の高い食べ物や、体温を下げない為にも暖かい飲み物を積極的に摂取することをお勧めします。


「栄養価の高い食べ物=旬の食材」とも言えます。
食材は旬を迎える時期が1番栄養価が高いとされています。
また、栄養価が高いという事は美味しいという事にも関わっていますので、
2月に旬を迎える食材を堪能していきましょう。
本日は、その中から家庭で出てくる食材をいくつか消化していきましょう。





・鯖(サバ)
鯖の塩焼き、しめ鯖、煮付けなど、様々な食べ方がありますが、
栄養素で注目は、DHA(ドコサヘキサエン酸)です。
脳や神経の機能を活性化させる働きがあると言われている成分です。

また、不飽和脂肪酸の一種であるEPA(エイコサペンタエン酸)は、
血液をサラサラにする働きがあり、血管を柔らかくする効果や、ガン予防も期待されています。
もちろん、タンパク質量100gあたり約20g含まれていたり、鉄分、ビタミンB12が豊富だったりもします。



・キャベツ
食べる量に比べ、kcalが少ない事が特徴とされています。(100g当たりの約23kcal)
栄養素としては、ビタミンUが豊富に含まれています。
胃や腸の粘膜を丈夫にしたり、荒れてしまった胃壁を整えたりしてくれます。

さらに、胃酸の分泌を調整してくれる作用が期待できます。
他にも、骨に深く関わりのあるカルシウム、コラーゲン生成に必須なビタミンCなども含まれています。





・レモン
中々食べる機会が少ないレモンだと思いますが、
調理の際レモンを使用して上げる事で身体に様々なメリットがあります。

クエン酸・・・疲労回復、殺菌効果、食欲増進効果。
ポリフェノール・・・抗酸化作用、生活習慣病の予防、アンチエイジング効果。
ビタミンC・・・ストレスから体を守る働きをします。
カリウム・・・身体の水分バランス調整、高血圧予防、むくみの解消効果。

他にも様々な栄養素が豊富ですが、この4つがメインとなります。



・いちご
スーパーや飲食店などでよく見かけるいちごは、「美容」「健康」に働きかけのある果物です。
しかし、日持ちしない果物なので早めに召し上がり下さい。
いちごは熟しすぎるとどんどん栄養価が下がってきてしまうものもあります。

ビタミンCが豊富に含まれているので、
風邪予防や肌再生・アンチエイジングなどに効果的です。
また、キシリトール(虫歯予防)、食物繊維(腸内環境を整える)、カリウムなども豊富に含んでいます。
風邪をひきそうな時や日焼けしてしまった時などは、いちごを積極的に食べましょう。





今回は、2月に旬を迎える食材について書かせていただきました。

是非参考にしてみて下さい。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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