こんにちは、迫慶太です。

私はこれまで20年以上、運動指導やトレーナーとしての経験を通じて、多くの方と健康について考えてきました。その中で常に感じるのは、「ただ長生きするのではなく、いかに健康的で美しい人生を送るか」というテーマの重要性です。これはいわゆる「健康寿命」を伸ばし、自分らしい「健康美」を追求することにほかなりません。

健康寿命を考える

健康寿命とは、ただ単に寿命を延ばすのではなく、自立した生活を送れる期間を指します。人間の体は年齢を重ねるとともに変化しますが、適切な運動、栄養、休養を取り入れることで、その変化を遅らせたり、質を向上させることが可能です。以下の3つのポイントを意識することが、健康寿命を伸ばすために欠かせないと考えています。

1. 動ける体を維持する

人は動くことを前提に進化してきた存在です。日常生活での歩行や階段の昇降といった基本動作をスムーズに行えることが、健康寿命の大前提です。そのためには、筋力トレーニングや柔軟性を高めるストレッチ、そして日常的な運動習慣が不可欠です。

2. 適切な栄養を取り入れる

体のエネルギー源や細胞の修復に必要なのが、栄養です。特に、抗炎症作用のある食材や腸内環境を整える発酵食品などを日常に取り入れることで、健康寿命を支える基盤が作られます。

3. 質の高い休養を取る

睡眠は、体と心をリセットする時間です。不足してしまうと免疫力が低下し、体の修復が追いつかなくなります。夜のルーティンを整え、質の高い睡眠を確保することが重要です。

健康美の追求とは

「健康美」とは、外見の美しさだけではなく、内面からにじみ出る美しさを指します。私は健康美を以下のように定義しています。

1. 機能的な体

美しい体は動きやすく、無駄な負担がかかっていないものです。正しい姿勢や動作を身につけることで、日常生活でのパフォーマンスも向上します。

2. 内面的な充実感

健康的な食事や運動習慣があると、心の安定や幸福感が増します。ストレスをコントロールし、自分の体と心に向き合うことで内面から輝く美しさが生まれます。

3. 社会的なつながり

健康でいることは、周囲の人とのつながりを深める鍵でもあります。趣味の場やコミュニティに参加することで、人間関係がより豊かになり、それが美しさにも反映されます。

SACO WORKOUT WELLでの取り組み

私たちSACOでは、これらを実現するためのトータルサポートを提供しています。

• パーソナルトレーニング: 個々の体の特徴や目標に合わせたオーダーメイドのプログラムを実施。姿勢や基礎運動を整えることで、「動ける体」を目指します。

• 栄養指導: 食事と健康の関係を学び、実践できるアドバイスを行います。必要に応じて栄養サポートも提供します。

• ブラジリアン柔術: 体を動かす楽しさと精神的な強さを養うためのプログラム。柔軟性や持久力を高める効果があります。

これらの活動を通じて、私たちは「今を楽しむだけでなく、未来も楽しめる体作り」をサポートしています。

健康寿命と健康美のための一歩を

健康寿命を延ばし、健康美を追求することは一日にして成し遂げられるものではありません。毎日の小さな選択や習慣が、長期的な健康に繋がります。そしてその先にあるのは、歳を重ねても「自分の足で歩き、自分らしく生きる」未来です。

このブログを通じて、少しでも健康寿命や健康美について考えるきっかけをお届けできたら幸いです。次の一歩を、私たちと一緒に踏み出してみませんか？