SACO WORKOUT WELL

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TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

オートミールを朝食に。

Blog

2021.9.9

おはようございます。

本日は、オートミールについて書きたいと思います。

今では、よく耳にするようになった”オートミール”ですが、実際には食べたことがない。という方も多いようです。

そこで、今回はオートミールの魅力についてお伝えします。

 

まず、オートミールとは・・・

オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したもので、

「oats(オーツ麦)」と「meal(食事)」という英単語を掛け合わせて呼ばれるようになりました。

グラノーラの原料にもなっている穀物でダイエットや健康にも良いとされています。

続いて栄養面を見ていきましょう。

・食物繊維は、100gあたり7.52g。これは玄米の玄米の約3倍、白米の約22倍。

腸内の善玉菌を増やし、血液中のコレステロールを低下させる「水溶性食物繊維」と

腸内で水分を吸収して膨らみ便のカサを増やし、腸のぜん動運動を活発化させる「不溶性食物繊維」

2種類の食物繊維が豊富に含まれています。

・鉄分は、100gあたり約6㎎。玄米の約2倍。

一日に必要な鉄分の量は、20代女性であれば10.5㎎、男性では7㎎を推奨している為、約100〜200gのオートミールでまかなえる事になります。

他にも、脂肪になりにくい低GI・低糖質で、カルシウムも多く含んでいます。

 

種類としては3種類。

・ロールドオーツ:もみ殻を取り除いた燕麦を蒸してからローラーでプレスしたもの

・クイックオーツ:ロールドオーツをさらに細かく砕いたもの

・インスタントオーツ:ロールドオーツに水を加えて加熱し、再び乾燥させたもの

があり、種類によって調理方法や食べ方が異なるので用途によって選んでくださいね。

 

個人的には、1番簡単に食べれるインスタントオーツがお勧めです。

お茶漬けにして食べたり、ヨーグルトに入れて一晩ふやかして食べたりと調理方法も短時間で食べられるのも魅力です。

お菓子や料理のレシピもたくさんあるので、ぜひ試してみてください。

今回は、オートミールについて書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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