SACO WORKOUT WELL

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おトクな体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

夏に向けての準備

Blog

2022.6.29

6月も残り2日となりましたね。

全国各地で梅雨明けの発表があり、夏本番までもう少しです。
夏までに、〇キロ痩せたい、身体を絞りたいと目標を持っている方も多いと思います。

本日は、痩せたい、絞りたいという方の為にもカロリーについてお話ししていきます。
皆さんも食生活内で「カロリー」を気にされた事はあると思います。



・カロリーとは何でしょうか。
カロリーとは、熱量(エネルギー)を表す単位の1つで、
食品面ではキロカロリー(kcal)が主に使われています。

エネルギーとは、人間が身体を動かすために必要な活動の源であり、
食品の中で主にエネルギー源として利用できるのは、たんぱく質、脂質、炭水化物の3大栄養素となります。

具体的にすると、麺類などに含まれる炭水化物、肉魚などに含まれるたんぱく質は、1gあたり4kcal、
脂質は9kcal、アルコールは7kcalのエネルギーを作り出すと言われています。




・摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切
主に体重を増やす減らすということは、上2つのカロリーバランスから成り立っています。
※消費カロリーとは、運動や私生活の中で消費されるカロリーのことです。


バランスに関しては、シーソーをイメージしてみて下さい。

①■摂取カロリー が ▲消費カロリー より上回った場合:体重は「増えます」

②■摂取カロリー が ▲消費カロリー より下回った場合:体重は「減っていきます」

この事から体重を減らし、
身体を絞って行く為にも②を行なって行かなければなりません。





・オススメの食材
最後に何を食べらた良いかわからない、という方の為にもオススメの食材をお伝えします。
最もオススメする食材は、サラダ、卵、魚です。

サラダはカロリーがとても少なくオススメです。
食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で腸内環境を整えたりデトックス作用があります。

卵、魚
栄養素の中で最も大切な、タンパク質が豊富です。
肉などに比べカロリーも抑えられる食材です。
また、身体の中でエネルギーとして使われやすいので出来るだけ取った方が良い食材です。

他にも、オススメする食材は

・豆
・ごま
・わかめ
・野菜
・魚
・椎茸
・芋

上の食材をオススメします。
昔から、日本に馴染みのある食材となっており、健康的で身体に負担がない品となっています。
「まごわやさしい」で覚えて下さいね。

今回は、カロリーについて書かせていただきました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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