SACO WORKOUT WELL

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TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

寒い時期に食べてほしい

Blog

2021.12.10

おはようございます。

本日は、身体を温めてくれる食べ物について書きたいと思います。

身体を温めてくれる食べ物の代表といえば生姜や辛いものを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。

私も昔から冷え性で悩んでおり、冬は家の中でも厚着をして温かい飲み物・食べ物で寒い冬を乗り越えています。

 

実際、どのような食べ物が身体を温めてくれるのか。

実際、調べてみると沢山あるので全て覚えるのは大変そうです。そこで今回は簡単に見分けられるポイントをお伝えしていきます。

冷えで悩んでいる方は、今日から食材選びや、献立決めで意識してみてくださいね。

◯まずは、「産地と旬」に注目。

温かい土地で育った食材・・・カボチャ・ネギ・ゴボウ・人参・生姜・ニンニク。

寒い時期に旬を迎える食材・・・りんご・ぶどう・さくらんぼ・ジャガイモ・白菜・大根・カブ。(野菜は加熱調理がおすすめ)

上記のような食材は気温が低い国や地域では体に熱を吸収し、その熱を蓄える必要があるため、体を温めてくれるものが栽培されてきました。

ハウス栽培で1年中食べられる野菜が増えていますが、できるだけ旬のものを選んでみましょう。

 

◯次は「色」に注目。

赤や黒、オレンジなど濃い色の食材には体を温める力があります。

人参・カボチャ・唐辛子・ゴボウ。醤油、味噌、納豆、紅茶などの発酵食品。

鮭やマグロ、牛肉やラム肉、鹿肉など赤身のものも積極的に食べると良いでしょう。

 

◯最後に「育ち方」。

基本的には、土の中で育った野菜を選びましょう。

土の中で育った野菜は熱を持って大きく育っていく為、熱い太陽から逃れようとして、地面の下へ深く伸びようとします。

逆に冷たい性質をもつ食材は、寒がりなので熱を得ようと太陽に向かって伸びていきます。

水分の多い野菜も同様で、沢山食べることにより体に水分が溜まって体が冷えやすくなってしまいます。

この3つのポイントで選びやすくなったのではないでしょうか。

冷えは万病のもと。

体が冷えた状態が続くと、寒い・・・と感じるだけでなく、肩こりや首こり、腰痛、足の痺れの原因にもなります。

慢性化すると夏でも手足や肩に冷えを感じるようになったり、不眠や疲労感、集中力の欠如、生理痛などの

不調を訴えるようになる為、早急に対処していきましょう。

冷え=身体の不調と捉え、改善を意識してみたら今感じている身体の不調が改善されていくかもしれません。

まずは、食べ物から意識してみましょう。

 

今回は、身体を温めてくれる食べ物について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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