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畳一畳あればできるセルフストレッチ

本日は、カラダ作りを行ううえで
「土台中の土台」である
柔軟性を高めるための
ストレッチを紹介していきます。
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HYPER VOLT(ハイパーボルト)という
ストレッチギアを使用したリリースとなります。
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○内ももリリース

【やり方】
・写真のように内ももにハイパーボルトを当てる

・特に、硬さの感じる箇所を重点的に当てていく
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【効果】
・股関節がスッキリする
・開脚しやすくなる
・膝の内側の痛みが改善する
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○内転筋群とは?
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内転筋群は、
内ももに沿うように走行しており
・大内転筋
・小内転筋
・長内転筋
・短内転筋
・薄筋
・恥骨筋
これらの筋肉があります。
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主に、股関節を閉じる動き「内転」という
動きを担っている筋肉です。
足を真っ直ぐにしてくれる役割があります。
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これらの筋肉が衰えると太ももの内側のたるみや
O脚の原因にもなると言われます。
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○大臀筋(体幹筋)と筋連結
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お尻が大事
というのは皆さんの中でも
聞いたことある方は多いと思われます。
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そのお尻と連結しており一緒に働く筋肉の一つが
内転筋群(小内転筋・大内転筋)です。
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軸を安定させたり動作をスムーズに行うためにも
内転筋群は大切であります。
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この筋肉も鍛えることはしても
ケアをすることはあまりしない部分だと思います。
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方法は色々ありますが道具を使ってストレッチを行えると
より楽に、より効果的にケアをすることが可能です。

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その道具の一つがこの
「HYPER VOLT(ハイパーボルト)」になります

このHYPER VOLTは、
3段階の強力な振動(毎分最大3,200回まで)によって、

トレーニング前後の身体のトータルケアや

筋膜リリースに最適なアイテムです。
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今までの筋膜リリース機器はハイパーボルトのように
片手で使用できるものは少なく主流はローラータイプのものが多いです。
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ですので、場所を選ばず
セルフでケアを行いたい時に
最も適したツールであると言えます。
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深層部までしっかりとほぐれているのがよくわかり
短時間で一気に関節可動域が回復するので、
私たちトレーナー陣も大好きなアイテムです。
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・出張や遠征が多い方
・関節可動域を改善したい方
・肩凝り、腰痛の方
私たちが自信を持ってオススメできる
コンディショニングツールです。
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是非、取り入れてみてはいかがでしょうか?
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本日はここまでにしたいと思います
次回もよろしくお願い致します。

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