SACO WORKOUT WELL

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TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

腰痛予防②

Blog

2021.4.20

おはようございます。

今回は、前回に引き続き腰痛を抱えている方にオススメしたいセルフストレッチをご紹介していきます。

フォームローラーもも前リリース(股関節屈筋群)

スタートポジション

ストレッチ範囲

【エクササイズのやり方】

・フォームローラーにもも前を当てる。

・股関節から膝上まで大きく動いていく。

・特に硬さの感じる箇所は、重点的に当ててほぐす。

【効果】

・脚が上げやすくなる。

・腰を反らした際に感じる腰痛の緩和。

・膝の前側の痛みの緩和。

前回もお話ししましたが、腰痛の多くは、腰椎に負担がかかったり障害が起きることで発症しますが、その他にもさまざまな要因が腰痛の発症に関係しています。

腰が痛いから腰が原因とは言えません。

動作によって、痛みの原因がどこにあるのかを見つけることもできるのです。

◆反らした際の腰痛

腰痛が出るタイプには、いくつかあります。

以前のブログで、身体を回転させたり、捻った際に痛みが出るタイプの腰痛について説明&改善ストレッチを紹介しました。

今回は、腰を反らしたりバンザイをしたりする際に感じる腰痛の緩和についてです。

主な原因として

・股関節の前側(モモ前)

・胸の筋肉

これらの硬さによって

・股関節と骨盤の可動域制限が掛かる

・胸を開けない

このようになることで腰椎が過剰に働き過ぎ、少しずつ負担が蓄積して痛みに発展すると考えられます。

腰が弱いからといって

・お腹を鍛える

・腰を鍛える

・腰をマッサージする

これらでは根本原因の改善は難しいと考えることから、まずは動きに制限を掛けている筋肉を動くようにすることから始めたほうが良いと考えます。

このタイプの腰痛に当てはまる方がいらっしゃいましたら、

今回紹介したストレッチを行なってみてください。

今回は、腰痛予防のためのストレッチについて書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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