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TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

食事で免疫力を高めよう

Blog

2022.1.14

おはようございます。

本日は、「食事で免疫力を高めよう」について書きたいと思います。



突然ですが、普段食べている食事で「免疫力を高めれていますか」
こう聞くと、バランス良い食事が行えていないという方も多いと思います。

ここ数年コロナウィルスにより、免疫力がとても注目を浴びています。
運動や睡眠、ストレスフリーなどで免疫力を高めるのはもちろんですが、
普段の食事でも、免疫力を高める事は可能です。

本日は、免疫力を高める基本的な食事についてお話ししていきましょう。



初めに、免疫力を下げてしまうポイントについてです。

・身体を冷やす飲食物の取りすぎ
体温が低下すると健康的な免疫力も低下するといわれています。
体温が1度低下すると、免疫力は30%も低下してしまうデータもあります。
特に、体温を下げやすいとされているお酒やコーヒー、紅茶の取りすぎは気をつけましょう。


・タンパク質不足
タンパク質は、体の細胞や免疫物質を作るために必要な成分です。
不足すると、細胞や免疫物質が十分に生成されず、体全体の健康的な免疫力が下がってしまいます。



次に、免疫力を向上してくれる食材についてです。

・白米よりも胚芽米や玄米
胚芽米や玄米は、タンパク質、ビタミン、ミネラルを多く含んでいます。
白米 なら麦を混ぜて食べる事をお勧めします。


・良質な食物繊維、海草とキノコ類
昆布、ひじき、わかめなどはアルギン酸という植物繊維を多く含んでいるほか、
多くのミネラル、特にマグネシウムや亜鉛を含んでいる理想的食材です。
しいたけ、しめじ、なめこ、まいたけなど、きのこ類も
植物繊維やビタミンDなどを多く含む低カロリーの健康食品です。


・味噌、納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品
昔から発酵食品は、長寿のもととして世界各国で食べられています。
発酵を促す善玉菌の作用が 腸内を活発にして免疫力を高めてくれます。


・緑黄色野菜
各種ビタミンやカロテン、リコピン、アスパラギン酸といった栄養素を豊富に含んでいます。
特に、旬を迎える野菜は栄養価が高くなっているのでお勧めです。


今回は、食事で免疫力を高めようについて書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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