おはようございます。

本日は、よく見かける姿勢についてご紹介したいと思います。

これは、職業柄仕方のないことだと思っているのですが、街中を歩いてるといつも姿勢、動作チェックをしてしまいます。

見ていて感じることは、ほとんどの方がしっかり歩けておらず、姿勢も崩れているということです。

色んな姿勢をしている方がいらっしゃいますが、その中でも特に多いのが今回お話する「上位交差症候群」です。

◆上位交差症候群とは

上位交差症候群というのは、簡単に説明しますと頭が前に出て背中が丸まった、いわゆる猫背というものです。

日常生活で、パソコンの使用やデスクワークなどの長時間背中を丸めることが多い方がなりやすい姿勢で、現代人によく見られるものです。

◆上位交差症候群の改善箇所

●筋肉が収縮（凝り固まってしまっている所）

・僧帽筋上部

・大胸筋、小胸筋

・股関節伸展筋群

・胸鎖乳突筋

●筋肉が弱化（使わなくなって弱くなってしまっている所）

・僧帽筋下部、中部

・菱形筋

・股関節屈筋群

・腹部の筋群（腹横筋、腹斜筋群）

基本的なアプローチの考え方として、短縮筋のストレッチ、弱化筋群の筋トレ、そして日常生活における姿勢や動作の意識付けが重要になります。

上位交差症候群の方は、肩こりや五十肩などのリスクが高まります。

姿勢の崩れは、必ず凝り固まった筋収縮と、使わなくなり弱くなった弱化した筋群へのアプローチを行う事で、正しい位置へと戻りやすくなります。

ただ、良い姿勢や正しい姿勢とは何かを考えると、本質的な部分を突き詰めると拘縮した部位へアプローチするだけでは良い姿勢は作れないと考えます。

●まずは呼吸から

私たちの運動機能の成長メカニズムとして

呼吸→上肢(腕)運動→立位→歩行→走る・跳ぶ・投げる、、、このように成長していきます。

動物運動の出発点である呼吸ができるから「座れて・立てて・歩ける」のです。

日本人は姿勢を「形」と見なす方が多いです。

しかし、本来の私達のご先祖である動物に目を向ける と「形」を整えるために姿勢を意識していないと考えられます。

「生きるために生きている」というシンプルな本質で生きており、その証として「呼吸」があります。

呼吸を豊かに行いやすいポジションを取ることで、結果として背筋が伸び、胴体の上に頭がしっかりと乗った状態になるという考えが、動物として機能的な良い姿勢であると考えます。

その呼吸に関して、詳しくはまた後日紹介させていただきます。

今回は「よく見かける姿勢」について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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