こんにちは、SACO WORKOUT WELL代表の迫慶太です。
私たちが提供するパーソナルトレーニングでは、**「システム」と「目標設定」**を非常に重視しています。それは、お客様一人ひとりのライフスタイルや健康を本質的に豊かにするための鍵だからです。今回は、SACO WORKOUT WELLのシステムの考え方と、会員さんの目標設定についてお話しします。
SACO WORKOUT WELLのシステムとは？
SACO WORKOUT WELLでは、トレーニングを以下の4つの階層で考えています。このシステムは、単なる運動だけでなく、身体・心・生活全般のバランスを整えることを目的としています。
1. FUNDAMENTAL / RECOVERY / LIFESTYLE BASE
ここでは、体の基礎を整えることに注力します。代謝機能、疲労回復、栄養、自律神経、メンタルヘルス、睡眠など、健康の根本となる要素を改善します。
目標例：
• 良質な睡眠を確保する
• 食事内容を改善し、疲労回復を早める
2. MOVEMENT / CONDITIONING
体の動きの質を高めるため、安定性、運動制御、動作の質、可動性を追求します。正しい動きができることで、怪我のリスクを減らし、トレーニングの効果を最大化します。
目標例：
• スムーズなスクワットフォームを習得する
• 肩の可動域を広げる
3. PERFORMANCE / WORKOUT
筋力、俊敏性、スプリント能力、心肺機能といったパフォーマンス向上を目指します。具体的な数値や競技目標がある方にも対応しています。
目標例：
• 5kmを30分以内で走る
• デッドリフトで体重の1.5倍を持ち上げる
4. SKILL
運動フォームや専門的なスキルを学び、最終的には日常生活や競技に応用します。ここまで来ると、身体の動きは一つの「技術」として完成されます。
目標例：
• 柔術で特定のテクニックを習得する
• スポーツでの動きの精度を高める
会員さんの目標設定の考え方
パーソナルトレーニングを始める際、多くの方が「具体的な目標をどう設定すればいいかわからない」とおっしゃいます。そこで、私たちは以下のステップを通じて、お客様の目標を一緒に作り上げていきます。
1. 現状の把握
最初に、お客様の身体状態、生活習慣、運動歴を把握します。
• 体力や柔軟性のテスト
• 食生活や睡眠のヒアリング
• 過去の怪我や病歴の確認
2. 短期目標と長期目標の設定
• 短期目標（1〜3ヶ月）：小さな成功体験を積むために、具体的かつ実現可能な目標を設定します。
例：「1ヶ月で3kgの減量」「週2回のトレーニング習慣を作る」
• 長期目標（半年〜1年）：最終的なゴールを明確化します。
例：「1年で体脂肪率を15%にする」「フルマラソンを完走する」
3. 「なぜ？」を掘り下げる
目標設定で最も大切なのは、「なぜそれを達成したいのか」を深掘りすることです。例えば、「体重を減らしたい」という方に対しても、「健康診断の結果を改善したい」「子どもともっと遊べる体力が欲しい」といった背景を共有していただきます。
4. 目標の具体化と可視化
数字や期限を明確にし、「達成したらどうなるのか」を具体的にイメージします。これにより、モチベーションを維持しやすくなります。
ワークアウトの質を向上させるためのポイント
1. 「動ける体」を作る土台を整える
まずは基礎を整えることが最優先です。疲労が取れない体や睡眠が不十分な状態では、効果的なトレーニングは難しいためです。
2. 個別性を重視する
全てのトレーニングプランは、お客様個々の目的に合わせてカスタマイズします。同じメニューをすべての方に適用することはありません。
3. フィードバックの徹底
トレーニング後にはフィードバックを行い、次回の改善点や成果を共有します。進捗を感じられることで、やる気が持続します。
4. ライフスタイル全体を見直す
ワークアウトだけでなく、生活習慣全体を改善することで、目標達成への近道になります。
最後に
SACO WORKOUT WELLのパーソナルトレーニングは、単なる運動指導ではありません。一人ひとりの**「ライフスタイルを豊かにする」**ことを最終的な目的としています。
私たちは、科学的根拠と実践に基づいたシステムで、お客様が目標を達成するまでしっかりとサポートします。これからも、お客様の健康と美を追求し、人生をより豊かにするお手伝いをしてまいります。
興味を持たれた方はぜひお問い合わせください！
SACO WORKOUT WELLでは、無料カウンセリングや体験セッションも行っています。お客様の未来に向けた最初の一歩を、私たちと一緒に踏み出しましょう！
