SACO WORKOUT WELL

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TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

オールフォーズストレッチ

Blog

2022.3.1

おはようございます。
本日は、オールフォーズストレッチについて書きたいと思います。


●オールフォーズとは
オールフォーズとは、肩の真下に手、お尻(股関節)の真下に膝、そしてつま先を立てた状態で別名
「四つ手」や「6ポイント」とも言います。
両足・両膝・両手の6点で身体を支えるので、腰や関節への負担が少なく低体力者でも行いやすい
トレーニングです。
また、人間の成長過程の一つで「ハイハイ」があると思います。

オールフォーズは、そのハイハイに似た体制です。
ハンマー投げオリンピック選手である室伏広治選手も、35歳を過ぎたころ、カラダのバランスが
崩れやすくなってきた時期があり、その対策として赤ちゃんの発育発達に着目したそうです。
この運動をトレーニングに応用することで、37歳にして再びメダルを獲得することができたと言
われています。


私たち人間のご先祖の動き、幼少期の動きである四つ手(ハイハイの形)でエクササイズを行う
ことは、人間基本運動の改善に繋がり、運動パフォーマンスの向上だけでなく健康的なライフスタイルを

築いていくためにも必須と言えます。


●基本姿勢

エクササイズ前に正しい基本姿勢(ニュートラルポジション)ができているかチェックします。
乱れた姿勢で行うと、逆に関節への負担を高めてしまう可能性があります。



《ポイント》
⑴手の位置が肩の下(肩幅)にあるか確認。
⑵膝の位置が股関節の下(腰幅)にあるか確認。
⑶足の指が立っているか確認。
⑷肩甲骨が外転しているか確認。
⑸背中から頭が真っ直ぐになっているか確認。



●オススメエクササイズ

今回は「4スタンスストレッチ」をご紹介します。










《ポイント》
⑴四つ手の基本姿勢をつくる。
⑵片方の手を、もう片方の手の前に置く(写真では左手を右手の前に置いている)。
⑶背中を丸めながら肘を曲げ、お尻を踵へ近づけます。
⑷反対も同様に行う。


《効果》

・肩可動域向上

・呼吸改善

・肩こり、腰痛改善

《注意点》
・動作中は呼吸を止めないようにする。
・肩や股関節が痛い場合は無理をせずに動かせる範囲内で行うか、やらないようにする。


肩こり・腰痛の方、息苦しさを感じる方

畳一畳分あれば行える内容ですので、ぜひ行ってみてください。


今回は、オールフォーズストレッチについて書かせていただきました。

気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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