SACO WORKOUT WELL

初めての方はこちら
体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

二の腕シェイプの勘違い

Blog

2022.3.28

おはようございます。
本日は、二の腕シェイプについて書きたいと思います。

少しずつ暖かくなり、これから薄着になることが増えるかと思います。
夏に向けてダイエットを始める女性も多いのではないでしょうか。

特に夏になるとどうしても露出してしまう二の腕を細くしたいという女性は多いですよね。
今年は、堂々とノースリーブを着たいと思った時、皆さんまず何をしますか。

やはり多くの方が上腕三頭筋(二の腕)メインのトレーニングをイメージするかと思います。

実はそれ、非効率な可能性が大いにあります。

スマホやPCを日常的に使う方は、知らぬ間に胸、上腕二頭筋(力こぶ)、手のひらが硬くなっています。
その状態でトレーニングをしても、二の腕は使われにくくとても非効率です。

二の腕を細くしたいなら、胸部と上腕二頭筋のストレッチが大切です。            





<胸部と上腕二頭筋ストレッチ>
●ブックオープン
①右向きで側臥位(横向き)になり、両膝を合わせて90度に曲げます。

②両手を胸の前で合わせます。
(首が辛い方は枕を頭の下に敷きます)




③左手を水平に開きます。
 目線は左手を追いかけるようにしましょう。






④③と同じ経路を辿って②の状態に戻します。

⑤反対も同様に行います。

points
・腰からではなく、胸から体をまわしましょう。
・呼吸は止めないように気をつけましょう。

二の腕は腕を後ろに弾くときに使われます。

胸や上腕二頭筋が硬くなっていると歩行などの際に
効率ときに振ることが出来ません。

トレーニングは対象の筋肉に負荷をかけていくことも重要ですが、
反対の筋肉の硬さを改善してあげることも大切です。

今年の夏は綺麗な二の腕を手に入れ、気にせず目一杯おしゃれをしましょう。

今回は、二の腕シェイプについて書かせていただきました。

気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

WORKOUT FOR LIFE

あなたにとって生涯に一人の

ライフスタイルトレーナーとして

理想のカラダと、将来にわたる健康をご提案します。

WEB:https://saco-workoutwell.jp

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

SACO WORKOUT WELL NIIGATA

新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955

TEL:025-378-5739

SACO WORKOUT WELL FUKUOKA

福岡県福岡市早良区高取2-17-43

TEL:0120-35-3514

SACO WORKOUT WELL ICHINOMIYA

愛知県一宮市本町3丁目3-1

TEL:0120-35-3514

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

※ご相談、お問い合わせはメールまたはLINE@、お電話にてお受けしております。

メールまたはLINE@でお問い合わせいただける方はこちらをご確認ください。

①お名前

②ご連絡先

③ご質問、お問い合わせ内容

お得な情報はLINE@にて配信いたします。

この機会にご登録ください。

LINE@は下記のQRコードを読み取りください。


SHARE ARTICLE Facebook Twitter

NIIGATA
〒951-8055 新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955
TEL025-378-5739 / FAX025-378-5728

FUKUOKA
〒814-0011 福岡県福岡市早良区高取2-17-43
TEL0120-35-3514

ICHINOMIYA
〒491-0859 愛知県一宮市本町3丁目3-1
TEL0120-35-3514

TOP