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体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

冬こそ運動を

Blog

2021.12.30

おはようございます。

本日は、冬の運動について書きたいと思います。

雪も降り始め、動くのが億劫になっていませんか。

冬太りという言葉があるため、冬は太りやすい時期と勘違いしていませんか。

実は、冬は夏り期初代謝が上がるのです。

ですので、寒さに負けず運動するのがオススメです。




どうして冬に代謝が上がるのでしょうか・・・。


冬は体温よりも気温がかなり低いため、夏よりも活発に体温調整が行われます。

体温調整の際に体に溜め込んだエネルギーを消費=カロリーを消費するため、

夏よりも基礎代謝量が自然と上がるのです。


しかし、基礎代謝が上がる反面、寒い冬を乗りきつために字体は脂肪をつけようとします。

食欲が増し、上がった基礎代謝以上に食べてしまうことで「冬太り」に繋がってしまうのです。





冬の運動の効果とは・・・。

冬は夏に比べ汗をかきにくいので、運動効果も少ないように思うかもしれません。

しかし、逆に、寒い時期にはゆっくり身体を温めながら運動が行えるため、

暑い時期よりは運動が辛くありません。

短い時間であっても身体を動かせば、徐々に運動に対する心理的ハードルも低くなってくるでしょう

安静時に比べ、活動時に賛成される熱量は1.5~3倍以上と言われています。

私たちの体温のうち約40%は筋肉から作られているため、

冷え性改善のためには身体を動かし、筋肉をつける事が重要です。

身体の筋肉の大部分は下半身にあるため、下半身を使うスクワットやウォーキングがより効果的です。



また冬の運動の効果は他にも

・免疫力が向上する

・ストレス発散になる

・冬の筋力低下を防ぐ

などの効果があります。



運動せずに冬太りしてしまった!という経験は誰しもあると思いますが、

冬に太ると、その体重を維持しようと食欲が増してしまいます。



食欲旺盛になった状態で春に体重が増え、夏には運動が億劫になり、秋にまた食欲が増し…と、

悪循環に陥ってしまわないように、しっかりと運動を生活に取り入れるよう心がけましょう。


今回は、冬の運動について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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