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動作評価について

「潮の満ち引きが初期の四足歩行の動物への進化に拍車をかけた可能性がある」という仮説があります。

ヒトの祖先は魚と言われ、歩行の起源と動作を辿ると爬虫類との関連があると言われています。

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四足歩行から二足歩行に進化した、私たちの祖先から受け継ぐ機能を使いこなすことが、

ライフスタイルを楽しむ上で必要ではないかと考えてこの評価を取り入れております。

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動作評価について

SACO WORKOUT WELLでは、基本的動作は「しゃがむ」「またぐ」「踏み込む」「身体を支える」「腕を動かす」などの基本的な動作を通して、全身の動作評価(ムーブメントスクリーニング)を行います。総合的にお客様の身体を細かくチェックし、お客様の目的・目標達成に必要な「原因」や「課題」を分かりやすく説明し、最適なコンディショニングプランをご提案させていただいております。

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なぜこの測定を行うのか?

私たちは、産まれてから誰にも習わずに「呼吸」をし、「起立」「歩行」を行なっています。これらを習ったことがなければ誰もが自己流で過ごしているのです。以前の※トレーニングをする前に でも言っていたカラダのバランスが崩れることで、頑張って運動しているのにしたいのに、思い通りの動作や外見に近づけないという矛盾が生じてきます。それの差を埋めることがこの測定にあります。

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赤ちゃんが産まれてから

赤ちゃんは、呼吸をする筋肉の発達によってインナーマッスルと言われる部分が発達し、寝返りやハイハイができるようになり、片足立ちから両足立ちへと重心移動と筋力の発達で「起立」ができ、「歩行」へと繋がります。自身の動作を第三者の目線と動画で評価をすることで、よりよいムーブメントができるようになるという面もあります。.

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7つの基本的動作とは?

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Active SLR / 下半身の柔軟性を評価

仰向になり片脚を挙上するテスト。下半身の動きが十分かどうかを確認します。

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SH Mobility / 上半身の柔軟性を評価

​立位になり背中の後ろで両手を交互に伸ばし、拳と拳の距離を測るテスト。

上半身の動きが十分かどうかを確認します。

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Rotary Stability / 体幹の安定性を評価

四つ這いになり対角の手と脚を同時に曲げ伸ばしを行うテスト。

体幹の安定性を確認します。

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Trunk Stability Push Up / 体幹の安定性を評価

うつ伏せから一気に身体を持ち上げるテスト。

全身の柔軟性や安定性と体幹の支える力が十分かどうかを確認します。

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Hurdle Step / 片脚立位の安定性を評価

両足から片脚になりハードルをまたいで前後に重心移動を伴うテスト。

股関節の柔軟性や体幹の安定性が十分かどうかを確認します。

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Deep Squat / 全身のコーディネーションを評価

立位の状態から頭上にバーを持って深くしゃがむテスト。

股関節や足首、上半身の柔軟性、または体幹の安定性などが十分かどうかを確認します。

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動画と点数にて評価されます

テストは0点〜3点の4段階でスコアを判定していきます。7つの基本動作×3点=21点がテストの総得点となります。このうち、ベースライン(基準値)は14点です。スコアが高いほど上手に身体を動かせる能力があり、スコアが低いほど身体に問題があると解釈します。クオリアではこのテストを用いて身体に問題がある方に対してはさらに細かいチェックを行い、身体の問題点を探していきます。

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2〜3ヶ月に一回、姿勢や動作の評価(チェック)を行い、カラダの問題発見から解決までのご提案をさせていただく、お客様により寄り添えるジムとして「カラダの動かし方の定期検診」をトレーナー同士で検証しております。

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これらを知ることが、

理想的なカラダの動かし方を手に入れる第一歩となります。

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