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TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

卵について

Blog

2021.7.12

おはようございます。

本日は、栄養の豊富さから「完全栄養食品」ともいわれている卵について書きたいと思います。

 

栄養成分に着目すると炭水化物はあまり含まれていませんが、たんぱく質や脂質をほどよく含み、

さらにビタミンやミネラルを豊富なのが特徴です。

 

カロリーに関与するタンパク質と脂質については

卵白1個分(30g)には3.0g含まれ、卵黄にも含まれているので、

卵1個を食べると成人男性の1日に必要なたんぱく質の約13%を摂取することができます。

脂質はほとんどが卵黄に含まれていますが、その中にはオレイン酸といわれる脂肪酸が含まれており、

悪玉コレステロールを下げる働きがあるといわれています。

 

ビタミンやミネラル、カリウムも多く含まれています。

カリウムは細胞の浸透圧を調整したり、筋肉の収縮に関わる栄養素です。

利尿作用があり、ナトリウム(塩分)を身体の外に排出することで

むくみの軽減や血圧低下が期待できます。
卵白には、卵白1個分で42mgのカリウムを摂取することができます。

これは、成人男性が1日の摂取目安量の約1.7%、成人女性の場合は約2%です。

 

ビタミンはビタミンAやビタミンDが特に含まれています。

ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持に働く栄養素です。

卵黄1個(20g)で30~64歳の男性の1日に必要なビタミンAの約21.5%、

女性の場合は約28%が含まれています。

またカルシウムの吸収をサポートし、骨を強くする働きのあるビタミンDは、

成人の1日に必要な量の約28.2%が卵黄1つに含まれています。

 

鉄と亜鉛も多く含まれています。

鉄は赤血球を作る上で必要となる栄養素で特に女性は不足しがちなので

積極的に摂取しておきたいところです。
卵黄1個(20g)に対して、鉄の含有量は約1.0mg。

これは、30歳男性において1日に必要な量の約15.4%、女性の場合は11.1%にあたります。

 

 

亜鉛はたんぱく質の再合成やDNAの合成に必要な栄養素で、

不足すると味覚障害をおこす可能性がある栄養素です。
卵黄1個(20g)には、30代男性が1日に必要な量の約7.8%、女性の場合は10%が含まれています。

これらの他にも様々な栄養素が含まれており、卵黄はかなり栄養価が高いことがわかります。

 

 

栄養面でかなり優れている卵。日常的に取り入れやすい食品なので、

食べ過ぎに気をつけながら摂取できると良いです。

生でも加熱でも美味しいので、ぜひ自分の好みの食べ方を見つけて卵を存分に楽しんでみてください。

 

今回は、卵について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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