SACO WORKOUT WELL

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おトクな体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

左右差について

Blog

2021.1.30

今月は「愛腸習慣フェア」です。

腸内環境の大切さを共に学び、過去のブログを読んで素敵なプレゼントをゲットしましょう。

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リセットフローラを摂取してみて(SACOstaff)

 

お客様からよく相談されることの中で多いのが「左右差のない身体にしたい」です。

なので本日は、左右差について書きたいと思います。

まず基本的に、私たちの身体は、決して左右対象ではありません。

目の大きさも、耳の高さも、指の長さも、左右で異なるのが普通です。

 それに心臓は左側にありますし、肝臓は右側にあります。左右にある肺や横隔膜なども、完全な左右対称ではありません。

もしかしたら、地球の自転方向も関係しているかもしれません。

しかし少なくともダイエット・ボディメイクを行っていく上で、筋肉の左右差が大きいと「見た目や姿勢に悪影響が及ぶ」との理由から 「左右差は少ないに越したことはない」と考えられています。

左右差の存在は、あまり良しとされていないわけです。

では、どのようなトレーニングをすれば左右差は改善するのでしょうか。

筋肉の左右差を改善するためには

①弱い側に対して大きな負荷をかけること

②しっかり刺激を入れること

これらが重要になると考えます。

①のやり方は「強い方は当たり前に鍛え、弱い方はさらに鍛える」という流れです。

)左の上腕の筋力が弱い方

・右アームカール8kg×3セット

・左アームカール7kg×4-5セット

左は右に比べて弱いため重さは扱えませんが、その分セット数を増やすことで確実に刺激を与えることができ、それが左右差の改善に近づいていく方法の一つだと考えます。

②のやり方は「強い方を、弱い方に合わせる」という流れです。

)左の上腕が弱い

バーベルならそのまま両手で、ダンベルなら左右で同じ重さを持ち、同じ回数、同じセット数を行います。

そして、弱い左上腕の限界が来たところでストップします。

こうすることで、強い右にも刺激は入りますが、弱い左には相対的に大きな刺激が入ることになります。

今回は上腕で例えましたが、皆さんが気になる部分でもあるお腹やお尻でも同じような方法で行うことができます。

綺麗な、バランスの取れたカラダ作りを行いたいと考えている方は是非参考にしてみてください。

 

 

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