SACO WORKOUT WELL

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おトクな体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

朝ごはん何食べてますか

Blog

2022.2.18

おはようございます。
本日は、朝食について書きたいと思います。

さて、皆さんは朝食何を食べていますか。
ご飯・パン・スープ・スムージー・果物・ヨーグルトなどなど、
それぞれとは思いますが、その中でもお勧めする朝食について話していきましょう。

初めに、朝食(BREAK FAST)というのは…
”BREAK”は「壊す」、”FAST”は「断食」という意味です。 

夜眠っている間は食事が出来ない状態が続き、その断食状態を朝食をとることでやぶる
「断食を壊す(BREAKFAST)」と表現したことから出来た言葉なのです。
夕飯を食べてから長い断食期間を破って、食べ物を口にするので朝食は大切です。



それでは、お勧めする朝食を紹介していきます。

①タンパク質豊富な食材(卵、魚、プロテイン、豆乳など)
朝食でタンパク質を摂取することをお勧めします。
タンパク質は、栄養素の中で最も大切な栄養素でもあります。
骨や筋肉を作ったり、活動エネルギーとして使われたり身体の全てにおいて関わっています。

また、朝食でタンパク質を摂取し7~8時間後に睡眠の向上にも関わってきます。
身体の中に摂取されたタンパク質は、セロトニンやメラトニンといった
睡眠と深く関わっている物質に分解されますので、スムーズな睡眠へと導入してくれます。



②フルーツ(約200g)
ヒトの身体は、朝ストレスホルモンを分泌する傾向が多いと言われています。
ストレスホルモンを抑えるために、大量のビタミンやミネラルが消費されます。
その事により、日中のストレスが抑えられなくなり疲れや怠さなどにも
繋がりますので、日中の活動量を向上させる為にもフルーツを摂取しましょう。


③PFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物)や

まごわやさしい(豆、ゴマ、ワカメ、野菜、椎茸、芋)など、
バランスが偏らない食事を心がけて下さい。


朝食を食べることは、体内時計が整う、筋力低下を防ぐ、ダイエット効果、免疫力アップ
などなど、様々なメリットとなりますので意識してみて下さい。

今回は、朝食について書かせて(ご案内させて)いただきました。

気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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