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TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

超簡単カロリー計算

Blog

2021.4.3

おはようございます。

本日は超簡単カロリー計算について書かせていただきます。

 

カロリーなんて気にしないで、好きな物を好きなだけ食べたいと言う想いを持つ方も多いと思います。

ですが、現代の食事では普通に食べてもカロリーオーバー になってしまうことが多くあります。

また、ダイエットのみならず筋力アップにしてもまずは自分にとって1日のカロリーを知っておく必要があります。

カロリーを上手くコントロールできることは、理想の体験に近づけると言えるでしょう。

 

【①基礎代謝量 × ②身体活動レベル = ③1日の消費カロリー】

 

①基礎代謝量についてです。

※基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、

何をしていなくても人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。

男性は約1,500kcal /    女性は約1,100kcal と覚えておいても良いでしょう。

 

 

②身体活動レベルについてです。

日常生活の平均的な活動の強度を表したもので、

生活や仕事の内容によって、I(低い)、II(ふつう)、III(高い)の3段階に分類されます。

 

I(低い)・・・1日座っていることが多い 1.5

II(ふつう)・・・1日の座り立ちを繰り返す、階段、歩く時間がある 1.7

III(高い)・・・立ち仕事、トレーニングを行っている 2.0

大凡の方は、1.5〜1.7だと思われます。

 

 

①と②を計算し、③1日の消費カロリーを出します。

例)体重70kg男性、職業サラリーマン、運動週間なし

1,500×1.7=2,550kcal

 

例)体重55kg女性、美容師、運動週間なし

1,100×2.0=2,200kcal

 

例)体重60kg女性、看護師、運動週間あり

1,100×2.2=2,420kcal

 

このような形で、計算することが出来ます。

③1日の消費カロリーを出すことが出来たら、実際に1日に摂取している食事のカロリーを計算します。

(消費カロリー) ー (摂取カロリー)=〇〇kcal

〇〇kcalの値が➕だと体重は増加します。逆に➖だと体重は減少していきます。

 

今回は超簡単カロリー計算について書かせていただきました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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