SACO WORKOUT WELLの大浦です。　
　　　

SACO WORKOUT WELLでは、お客様のココロとカラダを整えて健康的なライフスタイルをサポートし、より確実に目標を達成するために、4段階のトレーニングピラミッド「SACO WORKOUT WELL SYSTEM」を元にセッションを行っております。

今回は、システムの2段階目「MOVEMENT（ムーブメント） / CONDITIONING（コンディショニング）」について紹介していきます。

以前の記事で、システムの土台中の土台「FUNDAMENTAL / RECOVERY / LIFESTYLE BASE」の必要性について書いております。

より健康に、目標達成を明確に行う上でも必要な項目です。是非ご覧になってください。

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●MOVEMENT / CONDITIONINGの目的とは？

「MOVEMENT / CONDITIONING」は、「自身のカラダの動きをコントロールできるようにする」ことを目的としています。

たとえば、「正しい姿勢で動ける」「関節や筋肉に負担をかけずに動ける」など、効率的で安全な動作を身につけるための段階です。

●なぜMOVEMENT / CONDITIONINGが必要なのか？

人間のカラダは本来、自由に動けるように作られています。しかし、現代の生活習慣や長時間のデスクワーク、不適切な運動習慣などが原因で、私たちの動きは制限されてしまっています。

以下のような問題を感じたことはありませんか？

・立ち上がるときに膝や腰が痛い

・カラダが硬くて動きにくい

・運動をするとすぐ疲れてしまう

これらの問題は、カラダの動きの質が低下していることが原因です。

MOVEMENT / CONDITIONINGでは、こうした悩みを解決し、カラダを本来の動きやすい状態に戻すことを目指します。

●MOVEMENT / CONDITIONINGの内容

MOVEMENT / CONDITIONINGでは、以下のような要素を取り入れたワークアウトを行います。

1. 安定性の向上

体幹や関節を安定させ、動きの基盤を作ります。特に体幹（コア）の安定性を高めることは、すべての動きにおいて重要です。

2. 可動性の向上

硬くなった筋肉や関節を柔らかくし、スムーズに自力で動ける範囲を広げます。肩や股関節、脊柱などの可動性を高めることで、より機能的なカラダを手に入れることができます。

3. 動作の質の改善

左右差なく上半身と下半身を連動させ、正しいフォームでカラダを動かすことを習得します。これにより、効率的でムダ・ムラのない安全な動きができるようになります。

4. 運動制御の強化

脳と筋肉の連携を強化し、カラダのコントロール力を身につけてスムーズな動作を可能にします。これは、スポーツパフォーマンスだけでなく日常生活の動きを身につけるためにも必要な基礎的な要素です。

●SACOが考えるMOVEMENT / CONDITIONINGの価値

SACO WORKOUT WELLでは、MOVEMENT / CONDITIONINGを「すべてのワークアウトの基盤」と考えています。

このステップをしっかりと行うことで、次のような効果が期待できます。

1. ケガの予防

正しい動きが身につくことで、関節や筋肉に余計な負担をかけず、ケガを防げます。

2. パフォーマンスの向上

動きの質が高まることで、運動やスポーツでのパフォーマンスが大きく向上します。

3. 日常生活の快適さ

「しゃがむ」「立つ」「歩く」といった基本的な動作が楽に行えるための土台にもなります。

●MOVEMENT / CONDITIONINGで変わるあなたの未来

「カラダが動きやすくなる」ということは、健康的で充実した毎日を送るための第一歩です。

将来の理想像は皆さんの頭の中にあると思いますが、それも健康でなければ達成できる物ではありません。

健康であることが理想の自分になるためにも必須であり、そのための要素の1つが、今回紹介したMOVEMENT / CONDITIONINGです。

もちろん、この段階だけでは思い描く理想の状態になることはできないと言っても過言ではありません。

なので、まずは以前も紹介したシステムの土台力の土台「FUNDAMENTAL / RECOVERY / LIFESTYLE BASE」から整えることを勧めます。

20年、30年先も自身の足で歩み、人生を楽しんでいただけるように、動けるカラダを取り戻し、健康的でアクティブな未来を目指しましょう！

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