SACO WORKOUT WELL

初めての方はこちら
体験予約

TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

タンパク質の知識

Blog

2022.2.25

おはようございます。
本日は、タンパク質について書きたいと思います。


あなたは、1日の内どのくらいのタンパク質を摂取できていますか。
一般的には、(体重×1.5〜2g)のタンパク質量を摂取することをお勧めします。

身体は、60%(水分) / 20%(タンパク質) / 20%(脂肪や糖質やビタミン)
このように構成されています。



タンパク質は、「骨、臓器、皮膚、爪」などの主成分として使用されています。
タンパク質と聞くと、筋肉を付ける、健康意識が高い人が摂取する、ダイエットしている人が意識する
このようなイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか。

果たして、本当にそうなのでしょうか…
冒頭でもお話しした様に、身体全体の20%はタンパク質で出来ています。
「骨の丈夫さ、筋肉量の維持・向上、爪の艶、免疫力向上、睡眠向上」など、
誰にでも必要な栄養素だと言えます。

タンパク質が不足だった場合、身体にどんな影響を及ぼすのでしょうか。
「ホルモンバランスが崩れす、集中力が続かない、疲れやすくなる、
貧血、むくみ、筋肉量が減少し太りやすくなるなど」様々な影響を及ぼします。

この事からも、是非タンパク質を積極的に摂取しましょう。



次に、タンパク質の種類について紹介します。
タンパク質には2種類あります。

・動物性タンパク質
魚介類を含む動物由来のタンパク質のことを指します。
肉類、魚介類、卵、乳製品などに含まれています。
特徴としては、植物性タンパク質よりも吸収率が早く、少しの量でもタンパク質が多い事がポイントです。
トレーニング後や運動後、直ぐに摂取する事をお勧めします。

・植物性タンパク質
植物由来のタンパク質のことを指します。
米、小麦、大豆、種類によっては野菜や果物にも含まれているものがあります。
特徴としては、動物性タンパク質よりも吸収が穏やかで、動物性よりも脂質が少ないのがポイントです。
睡眠前などに摂取し、ゆっくりタンパク質を吸収させながら睡眠しましょう。



最後に、タンパク質の吸収率を上げる栄養素について紹介します。

・ビタミンB6
ビタミンB6は、タンパク質の代謝に欠かせない成分です。
エネルギーを生成したり、血液や筋肉を作る助けになるので必須の栄養素です。

・マグネシウム
マグネシウムは、体の中で様々な代謝を促す酵素の大切な右腕的な存在です。
筋肉中のマグネシウム分が不足すると、筋肉のスムーズ動作が行えなくなります。

・糖質
血中に糖分が流れ始めると、糖質を体内に取り込もうとする働きが起こります。
その際にタンパク質も一緒に取り込もうとしてくれるため、より効率的な吸収が見込めます。

今回は、タンパク質について書かせていただきました。

気に入っていただけたら、LINE@(下記QRコード)の登録をぜひよろしくお願いします。

それでは、明日の投稿もお楽しみに。

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

WORKOUT FOR LIFE

あなたにとって生涯に一人の

ライフスタイルトレーナーとして

理想のカラダと、将来にわたる健康をご提案します。

WEB:https://saco-workoutwell.jp

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

SACO WORKOUT WELL NIIGATA

新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955

TEL:025-378-5739

SACO WORKOUT WELL FUKUOKA

福岡県福岡市早良区高取2-17-43

TEL:0120-35-3514

SACO WORKOUT WELL ICHINOMIYA

愛知県一宮市本町3丁目3-1

TEL:0120-35-3514

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

※ご相談、お問い合わせはメールまたはLINE@、お電話にてお受けしております。

メールまたはLINE@でお問い合わせいただける方はこちらをご確認ください。

①お名前

②ご連絡先

③ご質問、お問い合わせ内容

お得な情報はLINE@にて配信いたします。

この機会にご登録ください。

LINE@は下記のQRコードを読み取りください。

SHARE ARTICLE Facebook Twitter

NIIGATA
〒951-8055 新潟県新潟市中央区礎町通一ノ町1955
TEL025-378-5739 / FAX025-378-5728

FUKUOKA
〒814-0011 福岡県福岡市早良区高取2-17-43
TEL0120-35-3514

ICHINOMIYA
〒491-0859 愛知県一宮市本町3丁目3-1
TEL0120-35-3514

TOP