SACO WORKOUT WELL

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TRIAL(体験60分)

11,000円(税込) / 1

施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・アメニティ/ カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)

お客さまの現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、体組成などを測定。カウンセリングによってお客さまの目的を確認後、トレーナーミーティングによって協議後に、あなただけのカスタママイズされたエクササイズプランを作成します。S.O.A.P.システム=「カラダの動かし方の定期検診」を行うことによって、お客さまのカラダの状態と現状の目的を継続的に確認し、エクササイズプランをアップデートしていきます。入会時と入会から3か月毎に必ず受講をしていただいております。
※身体評価からトレーニングまでご体験頂きます。お一人様1回限りのご利用になります。

3つのポイント

  • マンツーマンサポート

    専属トレーナーがあなたの健康面も含めてサポートします。

  • 手ぶらで気軽に通える

    施設利用(ロッカー・シャワー)ウェア一式、タオル、水・アメニティ貸出し等のトレーニングに必要なものは全て完備します。

  • 見える化

    「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行い、あなたのトレーニング効果を見える化します。

体験の流れ

Step 01

カウンセリング(10分)

トレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有。

Step 02

動作評価(30分)

計7項目の身体の測定、身体の使い方・動き方やバランス・筋力・呼吸などを統合的に確認。

Step 03

体組成測定&フィードバック(20分)

体組成測定も行い数値的な現状把握。 動作評価や目標に基づいたトレーニングの方向性を設定。 施設利用(ロッカー・シャワー) / タオル・レンタルウェア・水・アメニティ貸し出し カウンセリング「カラダの動かし方の健康診断」(FMS・3Dセンサーバランス測定・体組成計)を行います。

夏に向けて意識したい食事

Blog

2021.6.29

おはようございます。

本日は、夏に向けて意識したい食事についてご紹介したいと思います。

 

日中の気温も上がり暑い日が続いていますね。

本日は、夏に不足しがちな栄養素についてご紹介します。

また、夏にオススメの食材についてもご紹介して行きましょう。

 

夏は暑さで食欲が低下するうえ、たくさん汗をかいたり大量が消耗したりして、栄養不足に陥りがちです。

すると、疲れやだるさなど、夏バテの症状が現れやすくなります。

できるだけ栄養バランスのよい食事をおいしく食べるようにすることが大切です。

特に不足しがちなビタミンB1、ビタミンC、良質たんぱく質を意識してとるようにしましょう。

 

ビタミンB1・・・疲労回復に欠かせない栄養素

糖質を体内でエネルギーに変えたり、疲労物質を分解する働きがあります。

体内に蓄えておくことができず、汗とともに排出されやすいため、発汗量の多い時期はどうしても不足しがちになります。

オススメの食材としては、豚肉、卵、玄米、アドカドなどが代表的に上げられます。

これらは手軽に使えて便利な一方、塩分を多く含むので、食べ過ぎには十分に注意してください。

 

ビタミンC・・・ストレスを軽減するホルモンを合成する。

暑さや疲労を感じると、ストレスを軽減するためのホルモンが多く分泌されますが、

この時にビタミンCが大量に消費されるので、ストレスが多いとビタミンCが不足してしまうのです。

オススメの食材としては、じゃがいも、カラーピーマン、キウイなど、野菜と果物などが代表的に上げられます。

ビタミンCは水に溶けやすく調理時に失われやすいのですが、じゃがいものビタミンCはデンプンで覆われているため、流出が少ないのです。

 

たんぱく質・・・必須アミノ酸をバランスよく含んでいるたんぱく質。

体の中で効率よく利用され、体を作る材料となります。

暑さで食欲がなくなると食事量の低下に比例して、良質たんぱく質の摂取量も不足してしまうため、意識してとっていきましょう。

オススメの食材としては、肉類、魚介類、大豆製品、卵などに多く含まれています。

特におすすめなのは、鶏ささみです。良質たんぱく質を多く含み、低脂肪なので夏でもさっぱりと食べられます。

 

今回は、夏に向けて意識したい食事についてご紹介させていただきました。

是非参考にしてみて下さい。最後までお読みいただきありがとうございました。

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それでは、明日の投稿もお楽しみに。

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についてご紹介させていただきました。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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